Tanya pencegahan dan menjaga imun tubuh



  • Selamat malam,
    Saya mau bertanya...
    Adakah vitamin atau obat atau jamu untuk mencegah tertularnya covid-19 ini dan untuk tetap menjaga imun tubuh???
    Karena terkadang kita tidak bisa utuh tetap diam di rumah. Misalkan kita harus terpaksa wira wiri atau keluar rumah untuk bekerja.



  • Selamat malam,
    Saya mau bertanya...
    Adakah vitamin atau obat atau jamu untuk mencegah tertularnya covid-19 ini dan untuk tetap menjaga imun tubuh???
    Karena terkadang kita tidak bisa utuh tetap diam di rumah. Misalkan kita harus terpaksa wira wiri atau keluar rumah untuk bekerja.


  • Relawan

    Halo @Rhey terima kasih atas pertanyaan Anda

    Sistem imun merupakan hal yang kompeks, ada banyam faktor. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan sistem imun:

    Minum air putih 8 gelas perhari, makan makanan bergizi dan seimbang, cukup tidur 7-8 jam perhari, jangan panik dan hindari stress, olahraga ringan minimal 30 menit perhari, serta perilaku hidup bersih dan sehat lainnya.

    Harap berhati hati dengan beredarnya kabar hoax mengenai covid-19 ini.

    Jangan lupa lakukan beberapa upaya seperti physical distancing, terapkan etika batuk dan bersin, rajin cuci tangan dengan sabun dan air mengalir, serta perilaku hidup bersih dan sehat lainnya. Jika sakit dengan gejala ringan silakan isolasi mandiri di rumah. Jika sakit dengan gejala berat atau dalam waktu lebih 1 minggu dan tak kunjung membaik silakan kunjungi fasilitas layanan kesehatan terdekat.

    Demikian semoga dapat membantu dan Anda sekeluarga diberikan kesehatan selalu.

    Deteksi dini covid-19 dapat melalui
    https://checkupcovid19.jatimprov.go.id/covid19/

    Info lengkap kunjungi infocovid19.jatimprov.go.id

    Salam... ­čÖé

    Eswahos



  • @Relawan-Eswahos
    Bisakah menggunakan rempah"? Jika bisa apa saja?



  • Dear @Rhey

    Untuk meningkatkan imun, saudara bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, B6, dan zink seperti halnya jeruk, anggur, yogurt, brokol, ikan, kencur jahe dll
    Tentunya semua dikonsumsi dengan takaran normal dan tidak berlebihan
    Kunci dari pencegahan virus ini adalah PHBS/Perilaku Hidup Bersih dan Sehat serta peningkatan imun dan gizi tubuh
    Semoga membantu
    Terimakasih


  • Relawan

    Halo @Rhey
    Izinkan saya membantu menjawab pertanyaan saudara.

    Agar imunitas tubuh dapat bekerja dengan optimal sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit, penting untuk menerapkan pola hidup sehat. Berikut beberapa langkah yang bisa ditempuh untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh:

    Perbanyak makan sayur dan buah
    Untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh, Anda disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Penelitian menunjukkan, orang yang banyak mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut, cenderung tidak mudah sakit. Hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

    Cukupi istirahat
    Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Penting untuk mencukupi kebutuhan tidur sesuai dengan usia Anda. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam.

    Hindari stres
    Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Anda perlu mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh.

    Rutin berolahraga
    Disarankan untuk rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Salah satu olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan adalah berjalan kaki.

    Hindari rokok dan alkohol
    Paparan asap rokok dan alkohol secara berlebih dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Perokok memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Sementara untuk perokok yang juga pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.

    Sementara itu apabila saudara tidak dapat mengisolasi diri dengan berdiam diri di rumah akibat berbagai kendala, guna mencegah penyebaran virus corona atau COVID-19, pemerintah bahkan telah mengeluarkan sejumlah protokol dan pedoman yang dapat dilakukan. Salah satunya Protokol Kedatangan Sampai di Rumah Dari Bepergian. Protokol ini turut disosialisasikan oleh Kementerian Dalam Negeri melalui situs resminya. Setidaknya ada 7 langkah yang harus dilaksanakan masyarakat sesaat sebelum memasuki rumah setelah beraktivitas di luar.

    1. Membuka sepatu di depan pintu sebelum memasuki rumah.

    2. Tuangkan atau semprotkan alkohol disinfektan pada sepatu yang baru saja digunakan.

    3. Disinfektan juga bisa diaplikasikan pada pakaian, ponsel, kacamata, kunci, perangkat kerja, laptop, dompet, dan benda-benda lainnya seperti kartu e-money yang digunakan untuk transportasi umum.

    4. Membuang tanda terima pembelian, kuitansi, bon-bon, kertas-kertas yang bisa dibuang.

    5. Ingat, jangan menyentuh apapun, tubuh Anda kemungkinan masih membawa bakteri atau virus dari luar rumah.

    6. Jangan lupa mencuci tangan hingga bersih menggunakan sabun dan air mengalir.

    7. Masyarakat juga diimbau untuk membuka pakaian dan langsung tempatkan pakaian kotor tersebut di keranjang khusus, atau dimasukkan ke dalam mesin cuci

    8. Jangan lantas duduk di kursi atau tempat tidur. Sebaiknya Anda langsung membersihkan diri (mandi). Barulah bisa dikatakan aman untuk bercengkerama dan bermain bersama keluarga

    Semoga dapat membantu.


  • Relawan

    Halo @Fuad

    Kami sarankan Anda untuk menggunakan pedoman umum gizi seimbang, empat pilar gizi seimbang, dan cara mengisi piring dengan anjuran Isi Piringku dari Kemenkes

    Untuk info lengkap Anda bisa mencari di web resmi kemenkes dan Persatuan Ahli Gizi Indonesia.

    Jika ada yang masih belum dimengerti dapat Anda tanyakan pada kami lagi disini.

    Demikian semoga membantu.

    Salam...:)



  • Dear @Fuad

    Bisa. Seperti halnya kenjur, jahe dan temulawak.
    Bisa ditambahkan dengan madu
    Namun semua harus dalam porsi wajar/tidak berlebihan

    Semoga membantu
    Terima kasih



  • Sebenarnya seberapa lama virus ini mampu hidup saat menempel pada benda?
    Apakah kita bisa membuat disinfektan sendiri?



  • Dear @Fuad

    Mohon ijin menjawab
    Untuk virus ini memiliki macam-macam waktu bertahan saat menempel disuatu benda
    Udara : 3 jam
    Tembaga : 4 jam
    Aluminium : 2-8 jam
    Sarung tangan medis : 8 jam
    Karton/kardus : 24 jam
    Besi/baja : 2-3 hari
    Kayu : 4 hari
    Kaca : 4 hari
    Kertas : 3-4 hari
    Plastik : 2-3 hari

    Desinfeksi harusnya dibuat oleh seseorang yang ada dibidangnya/ahlinya. Sebab bahan yang dipakai memakai zat kimia dan apabila salah takaran maka desinfeksi tersebut tak akan maksimal dalam penggunaannya. Pembuatan dalam desinfeksi harus mengikuti aturan WHO/Organisasi Kesehatan Dunia

    Semoga membantu
    Terimakasih



  • @relawan-asharini
    Terima kasih



  • @Fuad terimakasih kembali :)


Log in to reply
 



Pengguna Online: