Dengan Berjemur Bisa Menangkal Virus Corona?
Sinar matahari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Vitamin D dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf
Berjemur selama 15 menit saja sudah cukup, pada kisaran waktu yang tepat, yaitu sekitar pukul 09:00 - 10:00 wib (juga tergantung lokasi dan ketinggian daratan dari permukaan air laut)
Meski demikian, sebaiknya hindari berjemur pada kisaran pukul 10:00 - 15:00 karena dapat mengakibatkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko timbulnya kanker kulit. Sebagai perlindungan, gunakan topi, pakaian lengan panjang, celana panjang dan kacamata anti UV yang meminimalkan terpaparnya kulit terhadap sinar matahari.
Jika perlu, lindungi kulit Anda dari efek buruk terik sinar matahari dengan penggunaan produk pelindung sinar matahari. Salah satunya dengan menggunakan produk lotion yang mengandung sun protection factor /SPF.
Manfaat Lain Berjemur di Pagi Hari
-Baik untuk Tulang dan Sistem Imun
Vitamin D adalah kandungan yang bisa menjaga kekuatan tulang dan gigi serta meningkatkan imunitas tubuh. Akan tetapi, tubuh kita tidak bisa menghasilkan vitamin D sendiri, sehingga
harus mendapatkan asupan vitamin D dari sumber terbaik seperti matahari.
Kandungan provitamin B3 yang dihasilkan oleh ultraviolet B bersama kolesterol di bawah kulit bisa menghasilkan vitamin D3 yang baik untuk daya tahan tubuh. Kandungan D3 juga dikenal berfungsi untuk mencegah kanker dan penyakit autoimun.
-Menurunkan Risiko Melanoma
Paparan sinar matahari yang aman sebenarnya bisa melindungi diri dari kanker kulit. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Lancet Journal, paparan radiasi ultraviolet gelobang pendek (UVB) bisa menurunkan resiko melanoma.
Selain itu, sejumlah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Perspektif Kesehatan Lingkungan juga menunjukan jumlah sinar matahari yang cukup dikaitkan dengan pengurangan risiko kanker tertentu. Mulai dari kanker usus besar, ovarium, pankreas, dan prostat.
Itulah sedikit tips berjemur untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Semoga bisa bermanfaat dan tetap jaga Kesehatan.