Halo @pipit-budi
Sesuai protokol kesehatan penanganan covid 19, jika Anda merasa tidak sehat dengan kriteria:
a. Demam 38 derajat Celcius, dan
b. Batuk/pilek
istirahatlah yang cukup di rumah dan bila perlu minum Bila keluhan berlanjut, atau
disertai dengan kesulitan bernafas (sesak atau nafas cepat), segera berobat ke
fasilitas pelayanan kesehatan (fasyankes)
Pada saat berobat ke fasyankes, Anda harus lakukan tindakan berikut:
a. Gunakan masker
b. Apabila tidak memiliki masker, ikuti etika batuk/bersin yang benar dengan
cara menutup mulut dan hidung dengan tisu atau punggung lengan
c. Usahakan tidak menggunakan transportasi massal
Atau jika anda ragu silahkan isi dengan yang sebenarnya di https://checkupcovid19.jatimprov.go.id/covid19/
Usahakan jangan terlalu panik :
Batasi social media, sebelum meneruskan informasi dari social media, lakukan
konfirmasi melalui sumber berita terpercaya seperti dari CDC dan WHO, jangan
menyebarkan hoax! berikut adalah situs resmi untuk COVID-19 di Indonesia:
Nasional https://www.covid19.go.id/
Jawa barat https://pikobar.jabarprov.go.id/
DKI Jakarta https://corona.jakarta.go.id/
DIY https://corona.jogjaprov.go.id/
Jawa Tengah https://corona.jatengprov.go.id/
:Jangan menjadi sedenter (non-aktif) dengan hanya menonton TV atau berbaring di
kasur. Bermain dengan anak, bermain board-game, bertanam, melukis dsb dapat
dilakukan.
: Istirahat yang cukup, makan dan minum dengan jumlah gizi dan kalori seimbang.
Idealnya tidur selama 7-9 jam, namun tentu tidak semua orang dapat tidur selama ini
dikarenakan berbagai faktor. Yang lebih utama adalah kualitas tidur dibanding lama
tidur. Tidur juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita. Seiring
bertambahnya usia, akan semakin sulit untuk tidur. Pertama, cari tahu apa penyebab
sulit tidur. Kemudian coba lakukan sleep hygiene, yaitu hanya menggunakan kasur
untuk tidur, bukan untuk bekerja. Jangan olahraga tepat sebelum tidur, karena akan
meningkatkan adrenalin hingga sulit tidur. Hindari kopi dan teh yang mengandung
kafein menjelang tidur. Hindari kebiasaan minum alkohol (bagi yang minum)
menjelang tidur. Hindari makanan yang merangsang lambung, seperti makanan
pedas dan bersantan, saat makan malam.
: Jaga kebersihan diri, dengan tetap mandi, gosok gigi, cuci muka.
: Jaga komunikasi dengan orang terdekat melalui telpon atau video call. Social
distancing bukan berarti memutus hubungan.
: Keluar rumah sesaat untuk mencari udara segar dengan menjaga social distancing
dapat dilakukan.
Semoga membantu
Dara Safira Mellyana A.P
Mahasiswa Keperawatan